Елена_АД
20.05.2019 14:12
Дневник питания за 20.05.2019
Углеводный денек получился. Зато кушать не хочется. Приболела, нос
не дышит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
20
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.6 | 1 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 550 | 465 | 30 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские] |
100
|
75 | 0.5 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 183 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
284
|
174.9 | 10.8 | 8.2 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
92
|
233.7 | 23.7 | 15.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 443 | 35 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские] |
150
|
112.5 | 0.8 | 0 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 115 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
55
|
99 | 2.8 | 2.8 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Брусника свежая с сахаром |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 75 | 129 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
| Итого | 516 | 202 | 9 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2737 | 1540 | 85 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
20.05.2019 18:03
скорей
поправляйтесь
Елена_АД
21.05.2019 00:45
Крутышка
Cat, спасибо, постараюсь! В пятницу у сына выпускной, мне со
сцены стихи читать предстоит, поэтому надо выздороветь.
Крутышка Cat
21.05.2019 02:02
Елена_АД,
как волнительный!!!
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
