Елена_АД
17.05.2019 16:01
Дневник питания за 17.05.2019
Сегодня я весь день голодная. Вот сейчас пишу и ощущаю голод. Есть
уже нежелательно - калорий не осталось - лягу спать голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
50
|
56.5 | 12 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
23
|
59.3 | 3 | 1.2 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 543 | 396 | 32 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Алтайская Буренка] |
450
|
225 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье Черная Смородина [Экопродукт] |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 725 | 287 | 13 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
75
|
84.7 | 18 | 1.5 | 0.8 |
| Паста отварная Barilla |
157
|
175.8 | 5.3 | 0.6 | 36.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
34
|
114.6 | 0.7 | 11.9 | 1.1 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
21
|
60.9 | 4.2 | 5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 895 | 584 | 38 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щука |
156
|
131 | 28.7 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 518 | 216 | 30 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
74
|
74 | 13.3 | 1.5 | 2.4 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
43
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 142 | 201 | 18 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3073 | 1688 | 133 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
