Елена_АД
15.05.2019 14:25
Дневник питания за 15.05.2019
Опять недобор до минимума. Но есть уже не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
30
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр Моцарелла |
17
|
39.8 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
| Кета соленая |
54
|
99.4 | 13.1 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 356 | 26 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
175
|
141.8 | 8.8 | 6.1 | 13 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Цукаты Арония |
4
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 314 | 13 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перловая крупа, приготовленная |
154
|
189.4 | 3.5 | 0.7 | 37.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
122
|
233 | 35.5 | 6.4 | 6.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 498 | 40 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 254 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
242
|
101.6 | 8.8 | 0.9 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
105
|
118.7 | 25.2 | 2.1 | 1.1 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
152
|
54.7 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 779 | 326 | 38 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1516 | 118 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
15.05.2019 15:45
Всегда радуюсь, когда есть не хочется. Особенно, если ощущения от
съеденного внутри приятные. 
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
