Дневник питания за 14.05.2019

Сегодня белки бегут впереди паровоза. Ноги сильно отекли - весь просидела за компом на работе, некогда было попу оторвать. Результат на лицо, вернее на ноги. Завтра опять будет привес, приближаются КД, вода прибывает. Сейчас на кухне после ужина погром ликвидирую и побегу на треню, пока дети уроки делают, а папа возле телика лежит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Кета соленая	83	152.7	20.2	8	0
Сыр Моцарелла	34	79.6	6.1	6.1	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	52	113.4	3.1	0.6	23.6
Итого	458	448	34	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	91	91	16.4	1.8	3
Сметана 15% [Белый Замок]	37	59.2	1	5.6	1.3
Миндаль	3	17.4	0.6	1.5	0.3
Клюква сушеная, подслащенная	18	55.4	0	0.2	14
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	254	19	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	317	186.7	11.4	6	21.6
Говядина отварная, по 1-392	21	53.3	5.4	3.5	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	616	299	18	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	160	67.2	5.8	0.6	6.8
Котлеты из куриного фарша с грецким орехом	64	107.1	9.4	5.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Итого	574	367	44	11	16
Итого за день	2453	1436	117	58	103