Дневник питания за 13.05.2019

Вот такой вот желто-красный денек. Два дня уже 81.8 кг. Очень надеюсь, что удастся удержать и не вернуться к 82 кг. Мне очень нравится, что похудело лицо и исчезли щеки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Булка Финская	49	112.7	2.8	0.4	24.4
Зельц куриный	86	129	10.3	9.5	0.2
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	123	76.3	3.6	4.3	5.8
Итого	542	386	20	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	204	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	280	164.9	10.1	5.3	19
Говядина отварная, по 1-392	113	287	29.2	19	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	676	519	40	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в пиве	148	163.2	16.4	8.1	2.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	35	76.3	2.1	0.4	15.9
Итого	704	334	20	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3156	1411	89	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 14.05.2019 01:16

Вчера зря понадеялась. Сегодня утром плюс 0.8 кг. Что-то не так, видимо. Пока не знаю, где и что. Буду думать на досуге, чего вдруг организму захотелось запасти целый кг воды?

Наталия 14.05.2019 10:48

Елена_АД, киваю. Он запасливый хомяк. Я добралась тоже до 81,6. потом перестала неделю взвешиваться...ела с осторожностью, но алкоголь был часто. праздники, гости... встала на весы со страхом. 84! думала весы в окно выкину... ведь я уже на 79 рассчитывала.
И тоже думаю - запас организм чего то впрок. Хорошо, если воду. А ежели сало посолил и спрятал?!)))))

Ирина 14.05.2019 10:55

Елена, порекомендую вам 1е-взвешиваться точно в одно и тоже время, 2 не смотреть на ежедневный вес, т. Е. не брать его в сравнение, а вычислять среднее недели и сравнивать со средним предыдущей, и 3- повысить калорийность., особенно во второй половине цикла.

Не пугайтесь последнего, (какой у вас рост? Конечно хотелось знать) я при весе 73 и 161 см расчитала калораж в среднем на 1600-1700 для медленного, но стабильного похудения.

Наталья Воронкова 14.05.2019 11:01

Елена_АД, вы давно на мзр? Не взвешивайтесь каждый день. Раз в неделю достаточно. Я если колораж не нарушаю, стабильно минус один кг в неделю. Хотя я так быстро и не хочу , т.к. лицо обвисает. А так бывает рыбы солёной захотела...и на утро такой приветище, кажется все труды на смарку.

Елена_АД 14.05.2019 14:26

Рост 180, вес вчера 81,8, сегодня 82,6. Я когда есть хочу - ем по верхней границе до 1600. А если не очень, то в районе 1300-1500 получается. На МЗР завтра будет 4 месяца. Ушло 18 кг. Но с каждым месяцем все медленнее и медленнее. Взвешиваюсь всегда в 6-30 утра, считаю, что ежедневное взвешивание лучше позволяет контролировать ситуацию. От привесов уже не паникую, как раньше. Просто удивляюсь, если причин привеса не вижу. До КД еще неделя - вода уже может начинать запасаться? Вчера почти не двигалась, погуляла после ужина полчаса и все - может поэтому? На соль не налегала, углеводы под контролем.