Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня восстанавливалась после корпоратива на бульончике и старалась создать дефицит побольше, чтобы суммарно получился нормальный баланс за 2-3 дня. Завтра тоже на минимуме поем. Самочувствие так себе. Отвыкла от алкоголя, а тут разгулялась на полбутылки вина.😟😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]	84	84	15.1	1.7	2.8
Сметана 10% [Алтайская Буренка]	30	34.8	0.8	3	1.2
Варенье из клубники	35	99.8	0.1	0	25.9
Итого	399	221	16	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% [Алтайская Буренка]	16	18.6	0.4	1.6	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Бульон куриный крепкий домашний	300	108	7.5	3.6	10.5
Паста отварная Barilla	10	11.2	0.3	0	2.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	400	247	23	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый куриный супчик	400	130	9.6	0.8	20.8
Зельц куриный	60	90	7.2	6.6	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	253	18	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шанежки с сыром	41	118.9	3.2	4	17.8
Зельц куриный	100	150	12	11	0.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	456	280	15	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый куриный супчик	360	117	8.6	0.7	18.7
Сметана 10% [Алтайская Буренка]	20	23.2	0.5	2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Итого	478	235	29	3	19
Итого за день	2743	1240	103	42	110