Елена_АД
08.05.2019 18:46
Дневник питания за 08.05.2019
Поехала я все-таки на корпоратив к дню радио. Было очень весело,
натанцевалась до боли в ногах. Напилась вина, наелась мяса. Завтра
будет привесик. Ну и ладно, переживу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
60
|
110.4 | 14.6 | 5.8 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
24
|
56.2 | 4.3 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шанежки с сыром |
38
|
110.2 | 2.9 | 3.7 | 16.5 |
| Итого | 422 | 279 | 21 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Березовый сок |
250
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 700 | 124 | 6 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты Рыбные из Минтая [SPAR] |
180
|
273.6 | 25.6 | 10.4 | 20.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 530 | 345 | 28 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 500 | 130 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи |
180
|
576 | 36 | 43.2 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Пирог с Горбушей [Виктория] |
200
|
602 | 22 | 36 | 52 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
20
|
23.2 | 4 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1000 | 1506 | 64 | 80 | 70 |
| Итого за день | 3152 | 2385 | 128 | 120 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена_АД
09.05.2019 03:50
Всех с праздником! Привесик огромный. Теперь до воскресенья буду
убирать, наверное.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
