Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

07.05.2019 13:12

Дневник питания за 07.05.2019

Сегодня зелененькие только белки. Жиров не добираю. Завтра шашлыком доберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Сыр Адыгейский [Лента]	32	70.4	6.1	5.1	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	420	248	16	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	101	101	18.2	2	3.3
Сметана 15% [Белый Замок]	41	65.6	1.1	6.1	1.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Клюква сушеная, подслащенная	12	37	0	0.1	9.3
Миндаль	3	17.4	0.6	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	238	20	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	254	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	126	142.4	30.2	2.5	1.3
Лапша по бурятски	50	172	5.2	0.6	35.8
Бульон куриный крепкий домашний	150	54	3.8	1.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Березовый сок	300	24	0	0	6
Итого	876	394	39	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	350	49	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	187	52.4	5.8	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины, по 2-174	37	69.9	1.9	1.1	12.1
Сметана 15% [Белый Замок]	20	32	0.5	3	0.7
Камбала полярная (Жарка)	114	89	17.6	2.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	20	47.8	0	0	0.3
Итого	628	293	25	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3188	1245	103	35	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Интересные блоги