Дневник питания за 06.05.2019

Сегодня позеленели только калории. Остальное не сбалансировано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	59	35.4	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Яйцо перепелиное	38	63.8	4.5	5	0.2
Камбала дальневосточная	60	54	9.4	1.8	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр Адыгейский [Лента]	37	81.4	7	5.9	0
Итого	443	304	24	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс]	52	126.9	0	0	31.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	7	48.9	1	4.5	1
Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл]	6	38.1	1.2	3.3	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	382	10	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	68	76.8	16.3	1.4	0.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Лапша по бурятски	60	206.4	6.2	0.7	42.9
Бульон куриный крепкий домашний	200	72	5	2.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	398	27	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	130	36.4	4	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриный окорочок	170	314.5	36.2	18.7	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	68	42.2	2	2.4	3.2
Сыр Адыгейский [Лента]	30	66	5.7	4.8	0
Итого	648	461	47	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0
Итого за день	3076	1624	112	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 06.05.2019 16:25

Добрый день! У меня сегодня только белки и жиры в норме...Калорий и углеводов не добрала( Не продумала вчера рацион,поэтому кушала,что пришлось(((

Ирина Profffy 06.05.2019 16:31

Наконец-то нормальный рацион, не сомнительные масла с пилюлями.. Спасибо Вам. Взяла кое-что на заметку....

Елена_АД 07.05.2019 01:15

Брокколи на ужин опять сделала свое доброе дело - малое количество углеводов неизменно приводит к хорошему отвесу. Минус 400 грамм и я достигла уже второй цели в марафоне Людмилы. В воскресенье, если вес удержится и не пойдет вверх, попрошу Людмилу еще раз поменять цель. До нормального индекса массы тела остался 1 кг. Вчера мой папа привез мне из леса банку березового сока. Сегодня на работу налью бутылочку, попью вместо воды для разнообразия. В нем немного калорий.