Дневник питания за 05.05.2019

Вот такой сегодня день - не доела до минимума. Но есть не хочется, поэтому доедать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	116	219.2	5.9	3.6	37.8
Варенье из клубники	29	82.7	0.1	0	21.5
Йогурт Белый [Белый Замок]	64	51.8	3.2	2.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	509	356	9	5	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	78	88.1	18.7	1.6	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	19	64	0.4	6.7	0.6
Лапша по бурятски	50	172	5.2	0.6	35.8
Бульон куриный крепкий домашний	300	108	7.5	3.6	10.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	450	446	32	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Хлеб Рижский Классический [Покровский Хлеб]	15	40.5	0.5	0.1	9.2
Кабачки жареные по 1-238	8	7	0.1	0.5	0.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	26	29.4	6.2	0.5	0.3
Бульон куриный крепкий домашний	50	18	1.3	0.6	1.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	790	172	10	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Камбала полярная (Жарка)	193	150.7	29.8	3.6	0
Итого	707	328	31	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	350	34	1	1	3
Итого за день	3106	1341	85	44	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 06.05.2019 08:30

Скорость похудения замедлилась до 2,5 кг в месяц. Меньше сегодняшнего веса не весила аж с 2004 года. Организм испугался и расстается с весом с трудом. Пришла к выводу, что не успею к середине июля достичь желаемого веса. В середине июля еду в санаторий, там вкусный шведский стол. Чтобы избежать набора веса, я решила и в санатории продолжать считать калории. Но чтобы успешно их считать, нужно взвешивать еду. Но везти весы-платформу и носить ее в столовую санатория - не очень-то удобно. И я начала соображать, как мне выкрутиться в этой ситуации. И вот на Wildberries я нашла вот такие складные весы - это решение проблемы для меня. Теперь я спокойно буду считать КБЖУ. Цена вопроса со скидкой - 696 руб. Я вполне могу себе это позволить. Отзывы неплохие, производитель SUPRA. Весят они всего 158 грамм, ширина 4 см, длина 20 см, толщина 2 см. Взвешивают до 5 кг.