Елена_АД
03.05.2019 13:53
Дневник питания за 03.05.2019
Сегодня опять углеводы вперед вырвались. Мы с мужем замутили
вкуснейшие рыбные пельмени. Получилось очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
81
|
48.6 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
13
|
20.8 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Сырники |
50
|
64.1 | 8.5 | 0.8 | 5.5 |
| Сыр Маасдам [Магнит] |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Варенье Клубника [Экопродукт] |
23
|
55.2 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 438 | 264 | 17 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Цукаты Арония |
9
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 233 | 214 | 7 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
378
|
232.8 | 14.4 | 11 | 20.4 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
78
|
88.1 | 18.7 | 1.6 | 0.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
26
|
66 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 502 | 419 | 40 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
11
|
26.4 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 160 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Термостатная Сметана [ЯНТА] |
17
|
34.7 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Пельмени с кетой сырые |
210
|
371.3 | 21.4 | 4.6 | 59.2 |
| Итого | 897 | 426 | 22 | 8 | 63 |
| Итого за день | 2681 | 1485 | 92 | 52 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
