Елена_АД
03.05.2019 03:47
Дневник питания за 02.05.2019
Вчера не опубликовала дневник, поздно пришли из кино. Мстители
понравились. Боялась привеса из-за сока, который в кино выпила.
Пила сок без сахара. Привес всего 100 грамм. Не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
89
|
89 | 16 | 1.8 | 2.9 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
33
|
52.8 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Варенье Клубника [Экопродукт] |
43
|
103.2 | 0 | 0 | 25.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 484 | 312 | 20 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
467
|
287.7 | 17.7 | 13.5 | 25.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
41
|
104.1 | 10.6 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
18
|
28.8 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 490 | 30 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
39
|
101.4 | 2.9 | 1.2 | 20.3 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
5
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
30
|
33.9 | 7.2 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
13
|
45.5 | 3.1 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 337 | 188 | 13 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
151
|
169.1 | 5.1 | 0.6 | 34.9 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
7
|
24.5 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 583 | 341 | 28 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный [Фруто Няня] |
500
|
225 | 0 | 0 | 56 |
| Итого | 500 | 225 | 0 | 0 | 56 |
| Итого за день | 3214 | 1562 | 92 | 47 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
