Дневник питания за 01.05.2019

Вот такой вот получился праздник. Жиры сегодня лидируют из-за большущего шампура шашлыка. Пешком набегалась сегодня, с дачи приехали и пошли с сыном на Мстители:Война бесконечности. Но билетов на сегодня нет. Купили на завтра и назад тоже пошли пешком. Весь день было жарко +20. Сейчас начался штормовой ветер и резко хододает. К ночи будет уже -3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	190	123.5	2.3	0.7	25
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	19	66.5	4.5	4.9	0
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	692	309	12	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	75	172.5	3.8	7.9	21.6
Итого	325	175	3	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи	200	640	40	48	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	788	44	51	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Окунь речной, приготовленный на жару	82	95.9	20.4	1	0
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Манго Сушеное [Vita Energy]	14	33.6	0.7	0.1	6.6
Итого	684	244	24	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2836	1523	85	72	115