Елена_АД
29.04.2019 13:38
Дневник питания за 29.04.2019
Начала добавлять семена чиа и семена льна в еду. Вес после Пасхи
предсказуемо вырос - углеводов вчера съедено было многовато. Опять
болит голова, реагирую на изменение погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба] |
14
|
34.3 | 4.5 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 337 | 164 | 11 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
175
|
141.8 | 8.8 | 6.1 | 13 |
| Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
25
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 505 | 276 | 15 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с грибами |
120
|
254.4 | 12.2 | 20.2 | 6.4 |
| Капуста тушеная с грибами |
250
|
124.3 | 5.5 | 3.8 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
15
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 635 | 408 | 17 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
175
|
141.8 | 8.8 | 6.1 | 13 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 168 | 9 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
86
|
99.8 | 16.9 | 3.5 | 0.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
183
|
51.2 | 5.7 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
167
|
60.1 | 4.2 | 2 | 5.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 733 | 313 | 28 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2980 | 1375 | 83 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
