Дневник питания за 28.04.2019

День запланированного читмила получился вкусным. Но небольшая тяжесть в желудке четко показывает, что такое питание стало непривычным и ненужным организму. От большого количества сладкого за 100 дней отвыкла настолько, что куличи казались мне суперсладкими. Сегодня калорийность получилась убойная. Завтра с радостью вернусь в русло правильного питания на уже привычную калорийность и продолжу худеть с удовольствием. Следующий читмил запланировала на свою днюху 30 мая. На 1,9 и 23 мая (днюха мужа) буду питаться, соблюдая коридор КБЖУ. Нужно к лету успеть дойти до нормального ИМТ. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пасха Творожная с Изюмом [SPAR]	48	94.6	6.9	3.4	9.5
Кулич пасхальный	32	102.5	2.2	4.6	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	88	52.8	2.6	2.8	4.1
Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба]	16	39.2	5.1	2.1	0
Итого	488	377	24	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]	120	96	0	0	0.4
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Итого	595	603	18	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]	200	160	0	0	0.6
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе	100	245.2	3.7	19.5	14.5
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Салат Обжорка с Говядиной [Лента]	80	167.2	4.8	15.5	1.9
Пасха Творожная с Изюмом [SPAR]	50	98.5	7.2	3.5	9.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	90	191.7	12.8	10.3	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	955	1252	51	79	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Пасха Творожная с Изюмом [SPAR]	70	137.9	10	4.9	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	390	17	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3258	2629	110	144	162