Елена_АД
27.04.2019 15:51
Дневник питания за 27.04.2019
На ужин получилось много углеводов, утром наверняка будет привес.
Изначально планировала поесть перепелок, готовил муж. Но они
получились не очень, одну съела и все. Доела в итоге курицу с
рисом, больше ничего не было. Самочувствие сегодня нормальное, не
разболелась. Погода весь день была теплая, прошла 7 км пешком.
Купила вкусных куличей и творожную пасху на завтра. К вечеру подул
сильный ветер, погода резко начала портиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Тесто Слоеное Пресное [Едим Дома] |
52
|
182 | 2.9 | 10.9 | 18.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
33
|
37.6 | 6.6 | 0.7 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тесто Слоеное Пресное [Едим Дома] |
20
|
70 | 1.1 | 4.2 | 7.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 417 | 441 | 18 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
450
|
167 | 16.7 | 5 | 13.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 475 | 251 | 17 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный с томатом |
116
|
241.7 | 9.6 | 8.9 | 32.8 |
| Куриная грудка (филе) |
104
|
117.5 | 24.5 | 2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 361 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, только мясо |
60
|
80.4 | 13.1 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горошек Зеленый (Globus) |
10
|
5.2 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Рис припущенный с томатом |
50
|
104.2 | 4.2 | 3.9 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 588 | 470 | 40 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2455 | 1545 | 110 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
