Елена_АД
26.04.2019 14:35
Дневник питания за 26.04.2019
Приболела немного, нос заложен, слабость. Кое-как убралась и
приготовила ужин. Ела ужин без аппетита, надо было совсем не есть.
Вчера ничего сделать не получилось, не было холодной воды. А
сегодня сил особо нет, ползаю потихоньку. Завтра мужа одного
отправлю за вкусными куличами и творожной пасхой в кулинарию -
читмил на Пасху заплантрован давно. Отеки пока не уходят, голова
болела весь день. К воскресенью отвеса большого не будет, топчусь
на месте. Неделя эта вообще тяжеловатая: ни здоровья, ни
настроения. Надеюсь, на следующей неделе все наладится, и жизнь
заиграет новыми красками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Куриное филе по-восточному |
130
|
212.2 | 23.8 | 12.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 277 | 25 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника свежая с сахаром |
20
|
29.4 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 720 | 261 | 13 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
154
|
174 | 36.3 | 2.9 | 0.6 |
| Рис припущенный с томатом |
200
|
416.8 | 16.6 | 15.4 | 56.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 654 | 670 | 53 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 314 | 57 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
100
|
175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек Зеленый [Глобус] |
25
|
13 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 614 | 384 | 22 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1654 | 117 | 75 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.04.2019 15:34
Не падайте духом)) обязательно все наладится) грядет замечательный
и светлый праздник, так что поскорее выздоравливайте и вкусной Вам
Пасхи)
