Дневник питания за 25.04.2019

Сегодня привес, сильные отеки, головная боль. Много не ем, но ощущение, что меня раздувает от воды. Наблюдаю за происходящим как бы со стороны, как-то равнодушно. Просто жду, когда уйдет вода и пойдут отвесы. На этой неделе тренировалась только в понедельник. Остальные три дня прошли мимо. Сегодня еле на улицу выползла вечером, ноги в ботинки не влезали. Гуляла, кое-как переставляя ноги. Давление вообще низкое. Надо спать пойти, чтобы утром проснуться человеком, а не развалиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	91	54.6	2.7	2.9	4.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
яичница с беконом и помидорами	105	171.4	11.8	12.9	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Итого	418	279	15	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	72	72	13	1.4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	650	276	16	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с колбасой на квасе	450	321.8	13.5	15.8	30.2
Итого	450	321	13	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Белевские Сладости]	20	64.2	0.2	0	15.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	60	83	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе по-восточному	237	386.8	43.4	22	4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	134	80.4	4	4.3	6.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	25	17	1.1	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1021	567	50	31	19
Итого за день	2599	1527	97	76	109