Дневник питания за 22.04.2019

Вот такой вот день - почти все зелененькое. Много писать некогда - готовимся с сыном к ВПР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Печень Трески [Рижское Золото]	42	256.2	1.7	27.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Яйцо перепелиное (Яйца)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	33	95.7	6.6	7.9	0
Итого	444	562	17	43	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	655	124	6	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	290	304.5	7	11.6	42.9
Клюква сушеная, подслащенная	12	37	0	0.1	9.3
Тыква Цукаты [Зорька и Милка]	14	28	0.4	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	36	0	0	9
Итого	593	455	8	16	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	88	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	165	69.3	6	0.6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	665	420	64	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3057	1654	98	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 23.04.2019 04:02

С утра неожиданный привес в 500 грамм, водичка шалит. Причину пока не понимаю - ужин был низкоуглеводным. Вечером побаловалась гантелями минут 15 и на велотренажере проехала 10 км, потом чуток покрутила обруч. Еще убиралась целый час. Полежать удалось прилечь только к половине десятого, а ужин был в половине седьмого. Что я сделала не так? Может это из-за углеводного обеда? Каша с тыквой и клюквой - сплошные углеводы. Сегодня углеводы подрежу, белки увеличу. Вечером на родительское собрание побегу в школу. Может, завтра отвесик будет.