Елена_АД
19.04.2019 14:13
Дневник питания за 19.04.2019
Сегодня весь день ураган на улице. Порывы ветра до 30 м/с. Домой с
работы еле добралась, ребенка чуть не сдуло, пока шел со школы.
Кое-где упали деревья, прямо на машины. Холодина жуткая, сидим, не
выходим. С обеда уже была дома: убралась, постирала,
потренировалась и наела сегодня до верхней границы коридора - весь
день голод ощущала. После тренировки был приступ тахикардии и
жуткая усталость. Сделала вывод, что надо выспаться и не
подрываться завтра ни свет, ни заря. Обычно уже в семь по субботам
просыпаюсь, привычка. Потом днем спать хочется. А завтра некогда:
сначала пойду на награждение отличников диктанта, потом в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Рулет из скумбрии |
88
|
167 | 12.8 | 11.6 | 2.7 |
| Гренки с сыром |
61
|
180.1 | 8.5 | 8.3 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 477 | 421 | 24 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 634 | 260 | 18 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
129
|
144.5 | 4.4 | 0.5 | 29.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
63
|
108.4 | 16.2 | 4.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 462 | 310 | 23 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рулет из скумбрии |
36
|
68.3 | 5.3 | 4.8 | 1.1 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
22
|
57.2 | 1.7 | 0.7 | 11.4 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
32
|
92.8 | 6.4 | 7.7 | 0 |
| Итого | 340 | 220 | 13 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
170
|
346.8 | 48.6 | 15.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 727 | 475 | 51 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2890 | 1690 | 130 | 78 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
20.04.2019 00:34
Между тахикардией и недосыпом прямая зависимость.
