Елена_АД
17.04.2019 15:54
Дневник питания за 17.04.2019
Сегодня разноцветный день. Особых новостей нет, все по плану -
едим, худеем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Яйцо перепелиное (Яйца) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Буженина "Домашняя" [Мираторг] |
32
|
73.6 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
32
|
82.6 | 4.2 | 1.6 | 12.7 |
| Итого | 438 | 376 | 22 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
175
|
152.3 | 8.8 | 5.6 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 265 | 9 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
127
|
171.5 | 3.7 | 4.4 | 29.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
37
|
25.2 | 1.7 | 0.3 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 742 | 553 | 39 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Зефир [Белевские Сладости] |
20
|
64.2 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 370 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
162
|
278.6 | 41.8 | 10.4 | 1.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
152
|
33.4 | 2.6 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 564 | 314 | 44 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3079 | 1628 | 116 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
