Дневник питания за 13.04.2019

Сегодня не удалось доесть до минимума. Весь день беготня: сначала сходила в четвертый раз написала "Тотальный диктант", потом пешком в бассейн побежала и пешком обратно. Поесть было особо некогда. Вечером вернулась очень голодная, но много съесть не смогла - не влезло. На сегодня с кухней распрощалась - на ночь ничего есть не буду. Завтра отчетный день в марафоне, за неделю отвес неплохой - не хочу портить достигнутые результаты. Утром до обеда валил снег, выпало 15 см. Зима наступила, но после обеда резко потеплело до +7 и сейчас начинается дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	63	37.8	1.9	2	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из сеяной муки	46	96.6	2.3	0.5	20.6
Яйцо перепелиное (Яйца)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Рулет Куриный Копчено-Вареный [Чебаркульская Птица]	112	187	21.6	10.6	1
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	58	132.2	9.6	10.4	0
Итого	794	530	39	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	200	108	6.4	5	9.4
Черника Протертая с Сахаром [Ягода Сибирская]	40	57.6	0	0	14.4
Итого	240	165	6	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрый куриный супчик	400	130	9.6	0.8	20.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Паста отварная Barilla	50	56	1.7	0.2	11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Итого	553	345	28	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с морковью	300	308.1	14.1	18.3	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	69	64.2	1.7	0.1	13.1
Цукаты Арония	4	9.2	0.1	0	2.2
Мармелад морковь имбирь лимон	14	37.1	0.1	0	9.1
Итого	637	421	16	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2974	1462	90	61	133