Дневник питания за 11.04.2019

Сегодня получился желто-красненький день. Заниматься сегодня не получится, опять болит голова над левым глазом. В последнее время это очень часто бывает - начинает беспокоить. На работе начальник навесил новые обязанности, которых нет в должностной инструкции, просто потому, что сотрудница, которая их выполняет, не успевает и не справляется. Теперь не успевать буду я, видимо. Сидела сегодня на работе и офигевала от такого. Ее, видите ли, пожалели. Она обучалась, получила премию за внедрение программы, а теперь мне перекинули без обучения и времени на освоение. Просто поставили перед фактом, что завтра уже нужно начать работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык свиной отварной	32	96.7	8.4	7	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	39	100.6	5.1	2	15.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо перепелиное (Яйца)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Паштет Шпротный [За Родину]	31	44.9	5	2.8	0
Сыр Моцарелла	32	74.9	5.8	5.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	678	421	29	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника свежая с сахаром	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Итого	470	137	6	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	200	224	6.8	0.8	46.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	108	163.1	31.3	3.3	0
Бульон куриный крепкий домашний	90	32.4	2.3	1.1	3.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	17	57.3	0.4	5.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	479	40	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	700	96	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	27	81.6	7.1	5.9	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	9	23.2	1.2	0.5	3.6
Итого	36	104	8	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Темный Шоколад 65% [Рахат]	10	55	0.8	3.9	4.3
Итого	499	347	26	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3548	1590	112	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.04.2019 15:50

Кто везет на том и едут. Попросите в деликатной форме обучить и Вас. А голова болеть может, это сосуды головного мозга и кстати когда перегружается глазной нерв(работа с компьютером) тоже такое может быть

Елена_АД 12.04.2019 00:57

Всем доброе утро! Вчерашний отвес был не случайным. Сегодня снова отвес - минус 400 гр. Значит, вес пошел. Ура!