Дневник питания за 10.04.2019

Сегодня, как и планировала, съела белковый ужин с символическим количеством углеводов. Сделала круговую тренировку на все группы мышц. Вечером много не пила. Посмотрим, сдвинется ли вес. Утром отпишусь после взвешивания. Провела анализ снижения веса и пришла к разумному выводу, что несмотря на отсутствие отвесов за последние 10 дней, у меня нет причин для печали. За первый месяц на сайте с 16.01 по 15.02 ушло 6,3 кг, за второй месяц с 16.02 по 15.03 ушло 5,3 кг, с 16.03 идет третий месяц, до его окончания еще 5 дней, на сегодняшний день ушло 2 кг - это нормально вроде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	26	67.1	3.4	1.3	10.3
Сыр "Легенда Алтая" [Томмолоко]	34	85	5.1	7.1	0
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Яйцо перепелиное (Яйца)	31	52.1	3.7	4.1	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1030	421	27	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	100	100	18	2	3.3
Сметана 15% [Белый Замок]	27	43.2	0.7	4.1	1
Брусника свежая с сахаром	25	36.7	0.1	0.1	9.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	552	182	18	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем	85	80.5	4.3	5.5	3.3
Сыр Козий (Сыры и творог)	8	23.2	1.7	1.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брусника свежая с сахаром	25	36.7	0.1	0.1	9.5
Итого	700	354	13	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	88	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	60	47.5	2.5	1.7	5.8
Итого	60	47	2	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо (Рыба и морепродукты)	300	288	54	9	0
Сыр "Легенда Алтая" [Томмолоко]	10	25	1.5	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	615	363	57	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4157	1555	122	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 11.04.2019 01:14

Всем доброе утро! Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Сегодня отвесик в полкило. Водичка уходит. Надеюсь, не вернется. Посмотрим завтра, случайный ли это отвес или вес начнет снижаться, наконец-то.