Дневник питания за 09.04.2019

Как-то не получаются зелененькие полосочки. Опять десятый час, есть уже поздно. Несмотря на утренний привес и явные отеки, весь день старалась пить воду - это единственная зелененькая полосочка за сегодня. Буду ждать, когда вода начнет выводить отеки - хотя я не особо в это верю. Ноги из-за воды раздуло по всей длине. Джинсы стали теснее, хотя вес не изменился, стоит 10 дней. Значит вода пришла, а что-то ушло при этом. В талии объем не растет, вода скопилась только в конечностях и на лице утром. Почки у меня в порядке, может из-за похудения гормоны поехали и цикл сбился, отсюда и отеки (эту причину считаю наиболее вероятной). Немного решила поменять питание, сегодня убрала кофе с молоком вообще. Молоко не употребляла весь день. Вечером выпила немного кефира с корицей - посмотрю утром, куда двинется вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	95	7.1	7.1	0.5
Язык свиной отварной	26	78.6	6.8	5.7	0
Яйцо перепелиное (Яйца)	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Хлеб Пшенично-Ржаной Низкокалорийный [Красноярский Хлеб]	22	38.5	1.3	0.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	617	270	19	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Творог 2% [Алтайская Буренка]	92	92	16.6	1.8	3
Сметана 15% [Белый Замок]	35	56	0.9	5.3	1.3
Брусника свежая с сахаром	30	44.1	0.2	0.1	11.3
Итого	657	194	17	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Воздушный пористый молочный	8.5	44.4	0.5	2.4	5.2
Итого	8	44	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета Филе-Кусок без Кожи Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	200	362	50	18	0
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	698	413	53	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	24	80.9	0.5	8.4	0.8
Итого	629	372	8	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	400	79	4	3	6
Итого за день	3459	1468	104	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 10.04.2019 01:10

Вес двинулся вверх на 300 грамм. Паники нет, есть недоумение. За 10 дней вес увеличился на 500 гр. Отчет суммарный за 10 дней показывает дефецит в 7701 калорию, зеленые белки, желтые жиры и красные углеводы. За 10 дней должен был уйти 1 кг жира. Но весы взбесились. Сегодня на ужин буду есть просто рыбу, приготовленную в духовке. Вообще без углеводов. Может это поможет убрать привес от воды.

Сергей Иванов 10.04.2019 01:19

Елена_АД, посмотрите объемы. Изменения есть или нет.

Лавета Пономарева 10.04.2019 01:27

Елена_АД, у меня , тоже, за 10 дней вес увеличился на 200 грамм. И тоже, дефицит больше 7000. Тоже недоумеваю. Только отеков нет.

Елена_АД 10.04.2019 02:04

Объемы в целом не изменились. Только предплечья (то, что ниже плеча) уменьшились на 2 см за 10 дней. Оказывается, пока талия, бедра, икры и грудь стояли на месте, руки худели.