Дневник питания за 08.04.2019

Сегодня недобор, но это не нарочно. Просто было некогда съесть все. А сейчас уже поздно кушать, десятый час. После тренировки надулась холодной воды, лежу в бишофитной ванне и мечтаю об отвесе. Голода нет, блин с рыжиками и половинка баклажана с мясом оказались довольно сытными. Сегодня весь день стараюсь пить воду. Для меня это непривычно - прохладная вода вызывает в желудке ощущение, как будто бы зачерпнули из колодца большое ведро ледяной воды и влили в меня. Это не очень приятное ощущение. Гастроэнтеролог говорит, что это из-за гастрита и не рекомендует пить много прохладной воды, лучше пить тепловатую. Но тепловатую я вообще не люблю, поэтому и пью мало обычно. Посмотрим, как повлияет увеличение выпитой чистой воды на отеки и отвесы. Надеюсь увидеть положительную динамику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Пшенично-Ржаной Низкокалорийный [Красноярский Хлеб]	24	42	1.4	0.5	7.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Кабачки жареные по 1-238	44	38.7	0.5	2.6	3.3
Язык свиной отварной	27	81.6	7.1	5.9	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	647	331	19	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	725	222	8	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	153	33.7	2.6	0.3	5.2
Кета Филе-Кусок без Кожи Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	150	271.5	37.5	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	553	307	40	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	705	129	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Грибами и Луком [Натуральное Хозяйство]	53	95.4	3.2	3.2	13.8
Итого	53	95	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баклажаны с фаршем	185	175.2	9.3	12	7.2
Сыр Козий (Сыры и творог)	10	29	2.1	2.2	0.1
Сметана 15% [Белый Замок]	20	32	0.5	3	0.7
Блинчики с Грибами и Луком [Натуральное Хозяйство]	60	108	3.6	3.6	15.6
Итого	525	346	15	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3458	1435	88	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 09.04.2019 01:11

Утреннее взвешивание показало привес. Уже 10 дней продолжаются танцы с бубнами вокруг 86 кг. Похоже, это плато. Нужно найти способ сдвинуть вес. Выпитая вчерашняя вода не вышла, а создала отеки. Глянула в зеркало - веки заплыли. Пальцы на руках, как сосиски. Поневоле задумаешься, а стоит ли пить много воды, когда не хочется.

Сергей Иванов 09.04.2019 01:45

Елена_АД, пить воду надо 1. Когда хочется. 2. За 15-20 минут до еды стакан. Не лезет стакан-пейте 100-150. Сколько захотите. Вливать насильно не надо. Организм сразу не перестроится.