Дневник питания за 06.04.2019

Полосочки сегодня разноцветные - разбалансировка. После бассейна очень хотелось есть, но влезло совсем немного. Вынуждена есть аккуратно, выборочно, не все подряд. В апреле всегда обостряется гастрит, желудок побаливает. Хорошо бы от кофе отказаться, но без него тяжело - давление низкое утром. На этой неделе организм ничего отдавать не хочет, вес прыгает вверх-вниз, объемы не меняются. Итогового недельного отвеса нет, завтра утром посмотрим, может хоть небольшой случится в отчетный день марафона. Скорость похудения замедлилась - но это было ожидаемо, обычно быстро худеется только месяца два - потом гораздо медленнее. Сегодня в планке удалось простоять две минуты - для меня это большое достижение - два месяца назад могла только полминутки. Буду тренироваться дальше, втянулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	67	41.5	1.9	2.3	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	148	96.2	1.8	0.6	19.5
Творог 2% [Алтайская Буренка]	78	78	14	1.6	2.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	16	53.9	0.4	5.6	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	568	388	26	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного фарша	92	149.6	17.1	8.6	0.7
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	86	227	17	17	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	438	34	31	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	248	15	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	120	50.4	4.4	0.5	5.1
Котлеты из куриного фарша	117	190.2	21.8	11	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Манго Сушеное [Vita Energy]	16	38.4	0.8	0.1	7.5
Итого	763	320	28	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2946	1401	105	73	76