Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня не доела до минимума - поужинали в темпе вальса и побежали на спектакль "Последний этаж" с Анной Ардовой и Михаилом Полицеймако. Спектакль шикарный, нам понравился очень. Только что вернулись - уже одиннадцатый час. Чайку пивну вместо воды и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Грудка цыпленка-бройлера	54	62.6	10.6	2.2	0.2
Сыр Рикотта [ЯНТА]	45	56.7	6.3	2.7	1.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	47	98.7	2.3	0.5	21.1
Итого	491	381	26	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Алтайская Буренка]	225	112.5	6.8	5.6	9
Варенье из брусники	20	48.9	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	550	184	6	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	140	244.4	13.9	20.2	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	132	171.6	3.1	0.3	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	500	18	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	350	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	153	64.3	5.6	0.6	6.5
Грудка цыпленка-бройлера	150	174	29.4	6.1	0.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	623	261	35	6	13
Итого за день	2936	1375	87	58	120