Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня почти случился баланс. Часа в три очень захотелось есть, но второго перекуса я с собой сегодня не взяла. Домой пришла в половину шестого и схомячила бутерброд со шпротным паштетом. Этот бутерброд отлично помог дожить до ужина и даже выровнял баланс чуток в сторону улучшения. Отсюда вывод: своевременно съеденный бутерброд - не всегда зло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Грудка цыпленка-бройлера	52	60.3	10.2	2.1	0.2
Овсяные Хлопья Моментального Приготовления [Сила Злаков]	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Творог 2% [Алтайская Буренка]	54	54	9.7	1.1	1.8
Сыр (Ламбер)	9	32.9	2.1	2.7	0
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	485	423	32	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Варенье из брусники	10	24.4	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко Концентрированное [Шадринск]	30	37.8	1.8	2.1	2.8
Итого	540	171	8	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	100	204	28.6	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	80	40.6	3.4	2.9	0.3
Итого	680	493	36	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	255	22	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Паштет Шпротный [За Родину]	50	72.5	8	4.5	0
Итого	80	135	9	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	151	263.6	14.9	21.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Брюссельская капуста, вареная, без соли	114	41	2.9	0.6	5.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	95	26.6	2.9	0.1	2.2
Итого	706	384	21	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3296	1636	109	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 04.04.2019 03:01

Вся домашняя водичка пришла обратно и пленных с собой привела. Вчера 84,9 - сегодня 86,1 кг. Месяц назад меня бы это страшно разозлило и на полдня выбило из колеи - ходила бы злая и неудовлетворенная. Сегодня утром меня просто улыбнуло (может не совсем радостно, но все же). Налила с собой бутыляку воды - буду пить и вышибать клин клином. Выпью новой воды - выйдет старая, надеюсь.