Дневник питания за 02.04.2019

Сегодня умышленно не добираю углеводов, хочу убрать привес. Калорий тоже недобор, не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	29	60.9	1.4	0.3	13
Чир (щокур), енисейский	70	121.1	12.5	7.9	0
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Сыр Рикотта [ЯНТА]	42	52.9	5.9	2.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	440	279	22	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	74	74	13.3	1.5	2.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из брусники	10	24.4	0	0	6.5
Итого	394	272	15	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в пиве	150	165.5	16.7	8.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	36.6
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	30	32.1	0.3	0	7.5
Итого	580	384	20	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	390	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	150	306	42.9	13.7	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	585	472	44	28	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2889	1482	103	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 03.04.2019 00:54

Вчера попила брусничного листа, чтобы ушли отеки - надоели они малость. Отеки ушли. Вес упал - с утра 84,9 кг. Обалдеть. Вряд ли такой останется, конечно. Думаю полкило обратно к завтрашнему вернется. Ну хоть посмотрела, сколько я могу весить без отеков.