Елена_АД
30.03.2019 16:05
Дневник питания за 30.03.2019
Вот такой вот выходной. Зеленые только жиры, остальное
желто-красное. Завтра отчетный день в марафоне, за неделю
результаты неплохие - минус 800 грамм. Вес ползет вниз, не очень
быстро, но постоянно, остановок пока не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
23
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Печень Трески [Хозяин Балтики] |
18
|
109.8 | 0.7 | 11.9 | 0 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 306 | 268 | 8 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Дон Бекон [Додо Пицца] |
60
|
164.4 | 5.9 | 8.9 | 15.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 189 | 5 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из овощей и фарша |
270
|
391.5 | 35.1 | 20.3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 770 | 396 | 35 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо (Рыба и морепродукты) |
280
|
268.8 | 50.4 | 8.4 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Фетакса |
30
|
64.2 | 3.5 | 5.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника моченая |
15
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вино красное десертное (Напитки алкогольные) |
30
|
51.6 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 815 | 553 | 56 | 27 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
10
|
52.3 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 250 | 78 | 2 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2906 | 1485 | 108 | 80 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
