Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

29.03.2019 16:29

Дневник питания за 29.03.2019

Запеканка на ужин была очень сытная и калорийная - решила нормально поесть - весь день был сильный голод. Получился перебор по белкам и жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]	21	54.6	1.6	0.6	10.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Печень Трески [Хозяин Балтики]	40	244	1.6	26.4	0
Итого	350	402	10	34	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Клюква сушеная, подслащенная	18	55.4	0	0.2	14
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	224	7	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	205	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий бульон	177	40	8.3	0.7	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	86	129.9	24.9	2.6	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	102	28.6	3.2	0.1	2.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	138	89.7	1.7	0.5	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	778	331	38	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из овощей и фарша	400	580	52	30	21.2
Сок Тыквенный [Русский Узор]	250	50	0	0	12.5
Халва подсолнечная	4	20.9	0.5	1.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	854	652	52	31	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3164	1639	110	84	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Нелли 29.03.2019 16:33

Хорошо, что не по углеводам !

Хорошо

И калораж в норме С улыбкой

С улыбкой

Елена_АД 30.03.2019 03:54

С утра порадовал хороший отвесик. Мясная запеканка на навредила. Ура!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира