Елена_АД
28.03.2019 16:16
Дневник питания за 28.03.2019
Сегодня полосочки пожелтели хотя бы. Старалась сбалансировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
47
|
122.2 | 3.5 | 1.4 | 24.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
48
|
72.5 | 13.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр (Ламбер) |
37
|
135 | 8.8 | 11.1 | 0 |
| Итого | 372 | 355 | 27 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
91
|
91 | 16.4 | 1.8 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR] |
21
|
39.3 | 0 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 500 | 216 | 17 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий бульон |
208
|
47 | 9.8 | 0.8 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
89
|
134.4 | 25.8 | 2.7 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
111
|
128.8 | 10 | 0.4 | 13.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
99
|
27.7 | 3.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 777 | 407 | 49 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколад Воздушный пористый молочный |
9
|
47 | 0.5 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 459 | 251 | 5 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
124
|
138.9 | 4.2 | 0.5 | 28.6 |
| Сыр (Ламбер) |
16
|
58.4 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] |
5
|
25.6 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 581 | 369 | 11 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1603 | 110 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
