Дневник питания за 26.03.2019

Вчерашний день выглядит не очень. Но съесть больше не смогла, голова вечером болела. Сегодня утром ждала отвес, а получила огромный привес. Причину не понимаю, сильно удивилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]	69	69	12.4	1.4	2.3
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	443	366	29	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	160	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соте по-Венгерски из Баклажанов [EKO]	150	138	3	6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	291	9	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	45	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	131	36.7	4.1	0.1	3.1
Котлеты из свинины и говядины жаренные	136	300.2	17.4	21.2	8.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот]	100	122	1	10	7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	627	539	27	36	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2580	1405	74	72	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД 27.03.2019 01:42

Посмотрела в зеркало - вся отекла. Век почти не видно. Соленого не ела, углеводов не много. КД уже были. Что не так? Сначала разозлилась, надулась. Потом решила махнуть рукой и не портить себе настроение. Я уже взрослая тетка, переживу.

Марина 27.03.2019 06:53

Не хватка в организме воды (обезвоживание) дает отек. Пейте хотя -бы литр чистой воды и не надо сразу залпом пить. Поставьте рядом бутылку с водой и по 2-3 глотка выпевайте.

Елена_АД 27.03.2019 06:57

Спасибо!