Елена_АД
26.03.2019 01:18
Дневник питания за 25.03.2019
Стоит только на ужин наесть углеводов больше 30 грамм - на утро
привес. Водичка гуляет. Будем исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
18
|
46.4 | 2.4 | 0.9 | 7.1 |
| Байкальский Творог Зерненый в Сливках [ЯНТА] |
180
|
183.6 | 27 | 7.2 | 2.7 |
| Сыр Ламбер |
21
|
79.2 | 5 | 6.4 | 0 |
| Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс] |
33
|
80.5 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 502 | 392 | 34 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из жимолости |
30
|
65.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 195 | 6 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
126
|
320 | 32.5 | 21.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 593 | 45 | 34 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Воздушный пористый молочный |
8
|
41.8 | 0.5 | 2.2 | 4.9 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
40
|
103.1 | 10.4 | 6.2 | 1.4 |
| Сыр Ламбер |
25
|
94.3 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 65 | 197 | 16 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 614 | 276 | 12 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1701 | 116 | 76 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
