Елена_АД
24.03.2019 14:17
Дневник питания за 24.03.2019
К семи вечера калории кончились. Теперь только зеленый чай буду
пить. Дневник выложу, чтобы ничего больше не вписывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.6 | 1 | 7.9 |
| Котлеты рыбные (горбуша) |
64
|
117.3 | 14.1 | 4.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 397 | 213 | 18 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.6 | 1 | 7.9 |
| Сок Тыквенный [Русский Узор] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 675 | 662 | 39 | 34 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский] |
6
|
31.2 | 0.3 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 246 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
83
|
130.3 | 26.6 | 2.7 | 0 |
| Соус Манго-Чили [Spilva] |
10
|
35 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 243 | 235 | 27 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
127
|
199.4 | 40.7 | 4.1 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
80
|
70.4 | 0.9 | 4.7 | 6 |
| Икра Овощная [Краснодарье] |
40
|
32 | 0.4 | 1.6 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Брусника моченая |
30
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 567 | 401 | 44 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 271 | 138 | 3 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2649 | 1710 | 135 | 78 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
