Дневник питания за 23.03.2019

Опять я на налегла на белки. Поужинала плотненько. Поэтому вряд ли стоит рассчитывать на отвес. Пойду гулять, растрясать ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Рулет Куриный [Рефтинская]	54	91.8	10.8	5.4	0
Сыр Ламбер сливочный	47	185.7	11.1	15.3	0
Итого	361	355	26	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	315	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива [Бабаевский]	13	67.6	0.7	3.9	6.9
Итого	613	499	26	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (горбуша)	70	128.3	15.4	4.8	6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	213	18	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	150	259.5	46.4	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Масло оливковое (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр Фетакса	20	42.8	2.3	3.5	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лаваш Матнакаш [Сочинский Хлебокомбинат]	40	92	3	0.2	19.2
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)	100	78	0.1	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	635	618	53	23	27
Итого за день	2224	1742	123	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 14:04

Я бы от лаваша и вина на ужин отказалась и утром 100% ждала бы отвеса.

Елена_АД 23.03.2019 16:02

Я бы тоже отказалась, но гости приходили. Неудобно было. Полстакана растянула на два часа. А лаваш в дневник вписала, но не доела я его, половина осталась.