Елена_АД
21.03.2019 14:58
Дневник питания за 21.03.2019
Чуть-чуть отметили успешное окончание сыном третьей четверти. Опять
утром привес светит, скорее всего. Если что, устрою разгрузочный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
55
|
55 | 9.9 | 1.1 | 1.8 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Итого | 570 | 388 | 22 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
30
|
72 | 1.5 | 0.2 | 14.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 131 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Паста отварная Barilla |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 403 | 36 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
135
|
29.7 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Котлеты рыбные (горбуша) |
152
|
278.6 | 33.4 | 10.3 | 13.1 |
| Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса] |
93
|
178.6 | 6.1 | 6 | 24.9 |
| Кольца Кальмаров в Кляре [SPAR] |
25
|
103 | 3.8 | 7 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водка |
45
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 700 | 698 | 45 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2980 | 1732 | 113 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
