Дневник питания за 20.03.2019

День закончен. Баланса нет. Болит рука после вчерашнего падения. Спать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Рулет Куриный [Митколь]	65	200.2	7.8	18.2	0
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	370	366	18	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Волжаночка]	180	95.4	5.8	4.5	7.9
Варенье из жимолости	30	65.5	0	0	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	463	183	6	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Паста отварная Barilla	200	224	6.8	0.8	46.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	433	35	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Воздушный пористый молочный	17	88.7	1	4.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	507	112	1	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	106	185.5	19	7.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
капуста тушеная с грибами	196	111.1	4.3	6.1	9.8
Итого	552	299	23	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	15	38.7	2	0.8	6
Печень Трески Натуральная [Маяк]	28	171.6	1.1	18.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	333	237	4	20	8
Итого за день	2945	1631	89	83	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 20.03.2019 16:45

В травмпункт ходили, сустав цел?

Елена_АД 20.03.2019 16:53

Просто ушиб, повезло. Ноет, резкой боли нет. С высоты моего роста и при моем весе подскальзываться чревато. На улице лед везде. Сегодня ползла до остановки очень долго.