Елена_АД
20.03.2019 01:17
Дневник питания за 19.03.2019
Вчера с балансом получше получилось. Привес выходных начал уходить.
Гастрит обострился с приходом весны, стал побаливать желудок. Вчера
бежала на служебный автобус, подскользнулась на гололеде и
грохонула. Плечом приложилась прилично. Ушиб, рука ноет. Еще и
голова весь день болела. Пришла вчера с работы и легла еле живая,
ужин готовил муж - дай бог ему здоровьечка. Не занималась уже два
дня, как вышла на работу - нет сил вечером совсем. Прихожу домой
никакая. Уроки у сына проверяю и на этом вся деятельность полезная
заканчивается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески Натуральная [Маяк] |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
22
|
56.8 | 2.9 | 1.1 | 8.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
80
|
80 | 14.4 | 1.6 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 412 | 405 | 23 | 28 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Волжаночка] |
220
|
116.6 | 7 | 5.5 | 9.7 |
| Варенье из жимолости |
30
|
65.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 184 | 7 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 464 | 35 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары жареные |
150
|
261.9 | 14.9 | 21.6 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
135
|
29.7 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Итого | 635 | 443 | 19 | 28 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный [Здоровая Ферма] |
100
|
123 | 15 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 125 | 15 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1666 | 100 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
