Елена_АД
19.03.2019 01:19
Дневник питания за 18.03.2019
Баланса нет. Вышла на работу и сразу привес большой. Вот незадача.
Буду корректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень Трески Натуральная [Маяк] |
21
|
128.7 | 0.8 | 13.9 | 0 |
| Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Bun Boys] |
27
|
78.6 | 2.4 | 1.3 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 360 | 325 | 11 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
60
|
60.4 | 11.5 | 1.6 | 0 |
| Паста Томатная [Главпродукт] |
10
|
7.9 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Капуста тушеная с грибами |
263
|
347.4 | 21.3 | 20.5 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 626 | 596 | 36 | 38 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Печень говяжья |
136
|
172.7 | 24.3 | 5 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Манго сушеное |
16
|
10.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 610 | 401 | 33 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2141 | 1369 | 81 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
