Елена_АД

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_АД

18.03.2019 02:35

Дневник питания за 17.03.2019

Как всегда после воскресенья привесик. Жиров перебрала - мужа на кухню в выходные лучше не пускать. А он рвется - готовил и завтрак, и обед, и ужин. По калориям все нормально, значит водички запасла просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тесто слоеное бездрожжевое	50	194.5	3.1	10.4	20.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Итого	343	345	14	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	150	306	37.4	16.2	0
Картофель Запечённый с Зеленью [Самбери]	120	145.2	2.3	5.9	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	560	564	40	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2,5% [Волжаночка]	200	106	6.4	5	8.8
Варенье из жимолости	20	43.6	0	0	11.6
Итого	420	151	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	209	276.1	16.9	16.3	16.5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Манго сушеное	14	9.4	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	5	27.5	0.4	1.7	2.7
Итого	568	531	41	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	9	42.2	0.5	1.8	5.9
Итого	209	44	0	1	6
Итого за день	2300	1638	102	81	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1