Елена_АД
16.03.2019 03:39
Дневник питания за 15.03.2019
Вчера баланс не получился. Было некогда. Но перекос в сторону
белков всегда дает большой отвес. Вес уходит быстро, даже пугаюсь
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
72
|
68.2 | 12.6 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
169 | 12.7 | 12.7 | 1 |
| Итого | 413 | 340 | 28 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
100
|
194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 400 | 353 | 33 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
106
|
109.2 | 19.1 | 2.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Варенье Абрикосовое [Rainbow] |
57
|
106.6 | 0.3 | 0.3 | 25.7 |
| Итого | 428 | 282 | 21 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
120
|
134.4 | 4.1 | 0.5 | 27.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Кетчуп Heinz томатный |
10
|
9.6 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Водка |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 450 | 673 | 51 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1941 | 1652 | 135 | 66 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
