Дневник питания за 11.03.2019

Вчера был углеводный день. Но тем не менее отвесик есть. Вот что значит не есть на ночь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины-скородумки	30	38.2	1.4	1.7	4.5
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	21	54.2	2.8	1.1	8.3
Плавленый Сыр Чеддер [Витако]	19	54.9	3	4.3	1.1
Шпроты рижские	45	79.2	9.5	4.6	0
Итого	345	246	17	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с бараниной в мультиварке	316	517	24.6	18.6	60.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	766	521	24	18	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термостатный Биойогурт 2,5% [ЯНТА]	200	106	6.4	5	8.8
Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс]	30	73.2	0	0	18.3
Итого	230	179	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном на курином бульоне	400	236.8	10.4	10	25.2
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	30	77.4	4	1.5	11.9
Итого	445	358	14	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	230	20	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины жаренные	102	225.1	13.1	15.9	6.6
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Итого	188	237	13	15	9
Итого за день	2254	1586	78	69	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 12.03.2019 09:48

Я хочу готовить плов с бараниной и 163 ккал на 100 грамм. Есть рецепт?

Ольга 12.03.2019 09:55

Андрей Агапов, жмите на строчку с пловом, рецепт откроется.

Светусенька 12.03.2019 10:27

Андрей Агапов, да, многие пропускают взвешивание после приготовления и внесения этого веса в рецепт С улыбкой

Светусенька 12.03.2019 10:27

кстати, блины-скородумки имеют калорийность сырого теста, готовых блинов в базе большой выбор, блины жарю постоянно, рецепт без сахара и с одной ложкой масла не меньше 160 калорий на 100г готовых, ну никак меньше не получается

Андрей Агапов 12.03.2019 10:36

Ольга написал:
жмите на строчку с пловом, рецепт откроется.

Ага, спасибо, но сомнения в калораже не отпали, нет.

Елена_АД 12.03.2019 11:20

По блинам не стала сильно заморачиваться - съела всего один, а в воскресенье два. Масленица закончилась, блины долго жарить не буду, поэтому рецепт не стала свой разрабатывать. Думаю, что погрешность калорий есть, безусловно.