Елена_АД
11.03.2019 03:13
Дневник питания за 10.03.2019
Вечером муж приготовил плов - не смогла отказаться. Утром привесик
- привет от углеводов. Ничего - уйдет за пару дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Отрубями [Русский Хлеб] |
24
|
55.9 | 1.4 | 0.7 | 10.8 |
| Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг] |
45
|
91.8 | 7 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
8
|
49.6 | 0.1 | 5.4 | 0.2 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] |
10
|
11 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Плавленый Сыр Чеддер [Витако] |
19
|
54.9 | 3 | 4.3 | 1.1 |
| Итого | 393 | 295 | 13 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном на курином бульоне |
400
|
236.8 | 10.4 | 10 | 25.2 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
60
|
67.8 | 14.4 | 1.2 | 0.6 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Папайя Цукаты [Фрукторешки] |
18
|
61.2 | 0.1 | 0 | 15.1 |
| Манго сушеное |
24
|
16.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 767 | 457 | 27 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
60
|
76.3 | 2.9 | 3.5 | 8.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 169 | 3 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
160
|
180.8 | 38.4 | 3.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 182 | 38 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с бараниной в мультиварке |
268
|
438.4 | 20.9 | 15.8 | 51.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 556 | 523 | 21 | 23 | 55 |
| Итого за день | 2566 | 1630 | 103 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
11.03.2019 07:09
Я вот тоже не могу от углеводов на ночь отказаться
ем, но в
пределах кбжу. Ничего, вес движется вниз потихоньку не могу не
отметить ваш утренний гамбургер
аж самой захотелось
ем, но в
пределах кбжу. Ничего, вес движется вниз потихоньку не могу не
отметить ваш утренний гамбургер
аж самой захотелось 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
