Елена_АД
10.03.2019 03:47
Дневник питания за 09.03.2019
Вчера вернулась к нормальному питанию после двух дней празднования
8 марта и Масленицы. Но все обошлось, вес вверх не пошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
16
|
38.1 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Кета соленая |
65
|
119.6 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 361 | 222 | 19 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
50
|
62.5 | 2.6 | 3.7 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 265 | 88 | 3 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый куриный супчик |
450
|
146.3 | 10.8 | 0.9 | 23.4 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 565 | 291 | 15 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
76
|
95 | 4 | 5.6 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс] |
25
|
61 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 341 | 182 | 5 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
130
|
54.6 | 4.7 | 0.5 | 5.5 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
14
|
36.1 | 1.8 | 0.7 | 5.6 |
| Итого | 264 | 341 | 29 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 218 | 10 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2156 | 1344 | 82 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
