Елена_АД
07.03.2019 02:01
Дневник питания за 06.03.2019
Вчера на весах увидела долгожданную первую 8. Прыгала от радости.
За 50 дней ушло 10 кг. Дальше будет медленнее, лишняя вода уже
ушла. На сегодня запланировала на ужин поесть и ничего не считать -
будет корпоратив, немного отдохну. И буду двигаться дальше. Баланс
по прежнему не соблюдаю, белка всегда больше. Как не пыталась -
тянет на белок, хоть тресни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
1.2
|
174 | 10.7 | 11.6 | 0.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
22
|
52.4 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр Моцарелла (Сыры и творог) |
7
|
16.8 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 447 | 414 | 23 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, сырая |
244
|
292.8 | 49.1 | 9.2 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 702 | 592 | 54 | 9 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус с индийскими специями Карри |
10
|
25.9 | 0.1 | 2.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
122.8 | 26.9 | 1.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 633 | 448 | 34 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 200 | 25 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2202 | 1496 | 114 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
07.03.2019 05:23
Принимайте поздравления! Успехов вам и радости! Так держать!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
