Елена_АД
27.02.2019 16:37
Дневник питания за 27.02.2019
День закончен. Есть не буду. Не хочется. Опять недоборы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| пирог творожный обсыпной |
127
|
369.4 | 5.3 | 1.7 | 37.5 |
| Итого | 367 | 395 | 6 | 3 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
92
|
120.5 | 22 | 3.6 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
188
|
253.8 | 5.5 | 6.6 | 43.1 |
| Итого | 280 | 374 | 27 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
180
|
50.4 | 5.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Гауда (Сыры и творог) |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Аджика Домашняя [Velada] |
40
|
19.2 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 660 | 528 | 47 | 31 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Итого | 225 | 119 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1582 | 1438 | 88 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александра
27.02.2019 16:51
Какой прекрасный рацион
ALF
27.02.2019 17:16
Александра, Да, но с рейтингом промашка.
Это не МЗР.
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
