Елена_АД
25.02.2019 01:20
Дневник питания за 24.02.2019
Каждый понедельник одно и то же. Утром встаю не выспавшись и с
большим привесом. Что повлияло вчера? Похоже рис, фасоль и хлеб
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
21
|
54.6 | 1.6 | 0.6 | 10.9 |
| Охотничьи Колбаски [Дымов] |
30
|
141 | 4.2 | 13.8 | 0 |
| Яичница-болтунья |
76
|
113.2 | 7.6 | 8.3 | 1.2 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
10
|
9.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 377 | 344 | 14 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Брусничный [Мясновъ] |
250
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 250 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 270 | 15 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Тыквенный [Русский Узор] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
225
|
229.5 | 40.1 | 7.7 | 0 |
| Фасоль с Овощами по-Итальянски [EKO] |
113
|
101.7 | 4.5 | 2.3 | 15.8 |
| Рис припущенный |
126
|
206.1 | 7.2 | 7.7 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Поморский [Хлебопек] |
32
|
66.9 | 2.1 | 0.4 | 13.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 958 | 707 | 61 | 25 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 350 | 81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2800 | 1536 | 95 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.02.2019 05:24
сыр - соленый продукт, рыба воду задерживает, да и вообще, для
ужина 60г углеводов слишком много, вот и залило, я к вееру стараюсь
снижать углеводы и калорийность, обычно ужин не больше 20г,
вечерний перекус до 10г
Виктория
25.02.2019 05:44
Светусенька, а почему рыба воду
задерживает? Она ж вроде не солёная?
Светусенька
25.02.2019 08:17
Виктория, есть такое понятие "рыба
любит воду", после любой рыбы пить хочется, ну а вы же ее не сырую
ели, готовили тоже с солью
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
