Елена_АД
21.02.2019 16:04
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня был вкусный день и сытный. Сейчас девять вечера, есть не
хочется. На улице тепло совсем, -2 всего. Гуляли весь вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
107
|
23.5 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
44
|
51.5 | 7.9 | 2.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 245 | 22 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка копченая (Мясные продукты) |
64
|
74.9 | 11.5 | 3.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
264
|
266.4 | 11 | 2.9 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 2,5% [Волоколамское] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Итого | 728 | 449 | 29 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 124 | 8 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Хлеб для Тостов [Падун Хлеб] |
21
|
54.6 | 1.6 | 0.6 | 10.9 |
| Сок Гранатовый [Miri Pak] |
211
|
101.3 | 0 | 0 | 25.3 |
| Итого | 259 | 321 | 2 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Тигровые в Масле с Пряностями [Азбука Вкуса] |
86
|
139.3 | 18.1 | 6.9 | 0 |
| Паста отварная Barilla |
100
|
112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 752 | 381 | 23 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1572 | 87 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
